29/01/2017 convite para o bloco "UM CANDINHO DE SAÚDE"

29/01/2017 convite para o bloco "UM CANDINHO DE SAÚDE"

27/01/2017 A Equipe Candinho comemora com a comunidade o primeiro mês da unidade

27/01/2017 A Equipe Candinho comemora com a comunidade o primeiro mês da unidade

Hoje comemoramos o primeiro mês de nossa clínica da família junto com a comunidade, fato de extrema importância devido às dificuldades iniciais que encontramos porem, enfrentadas pela equipe com muito empenho.

Continuamos a contar com apoio de todos, pois estamos no caminho certo e em breve, contem que a Clínica estará em plena atividade, com qualidade e excelência nos atendimentos.

A Equipe Candinho agradece a compreensão e a interação da comunidade e estamos certos que muitas datas comemorativas estarão por vir...

19/01/2017 Que tal levar sempre uma garrafa de água com você? Esse simples ato te ajudará a manter seu corpo hidratado, ainda mais neste calor!

19/01/2017 Que tal levar sempre uma garrafa de água com você? Esse simples ato te ajudará a manter seu corpo hidratado, ainda mais neste calor!

A maioria das pessoas sabe que manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde. O problema é que mesmo sabendo da importância da hidratação, muitos esquecem de beber água  durante o dia. Como é o caso do empresário Gabriel Oliveira, de 31 anos. “ Eu sei que devo tomar água, mas quando vejo o dia passou e esqueci de beber. Tenho muita sede só na hora de dormir. Não lembro em outra hora  de tomar água. Bebo pouco”, confessa Gabriel. 

Mas a boa notícia é que existe uma forma simples para não correr o risco de esquecer de beber água:   basta levar uma garrafa de água com você, conforme orienta o nutricionista Daniel Novaes:  “A dica que eu dou para todos pacientes aqui no consultório é que andem com uma garrafinha de água na bolsa ou sempre por perto. Se você ficar nessa de esperar alguém te servir ou  você ir buscar água, acaba que você não vai beber mesmo”.

Para reforçar o quanto a água é importante para todos, o Blog da Saúde elaborou uma lista rápida sobre a importância dessa bebida com informações  do nutricionista Daniel Novaes e ainda, segundo informações do Guia Alimentar do Ministério da Saúde. Confira:

Seu corpo é composto de água

Sem água não sobrevivemos muitos dias.  O total existente de água no corpo é de 75% na infância e mais da metade do corpo é água na vida adulta. Logo, não espere sentir sede para entender que o seu corpo precisa de água e a ingestão dela é fundamental para o equilíbrio do organismo. 

A necessidade de água pode variar 

Como qualquer alimento, a quantidade de água que você deve beber é variável, dependendo de uma série de fatores como idade, peso, atividade física que realiza e até mesmo clima e temperatura do ambiente onde vive. Segundo o nutricionista, pessoas que fazem atividade física com frequência, devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia.  Isso porque já se perde água durante os exercícios e, por isso,  é necessário repor os estoques de eletrólitos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo .

Os atletas de altíssimo rendimento devem ingerir de 8 a 10 litros de água por dia.Já pessoas sedentárias, segundo recomendação da OMS, devem ingerir, em média de 2 e meio a 3 litros de água por dia. 

É água mesmo 

A quantidade de água recomendada para cada pessoa não deve ser diluída em outras bebidas. A quantidade recomendada de água não pode ser substituída por outro líquido, como sucos e bebidas açucaradas. Porém, pode  vir “temperada” com algumas rodelas de limão ou folhas de hortelã.

Nem por isso, as outras bebidas que levam a água na composição não devem ainda fazer parte da ingestão diária de líquidos. Um chá de capim-santo ou mesmo o café, podem continuar a mesa, sempre usando o mínimo de açúcar possível. 

Outros alimentos ajudam a hidratar

Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira do Ministério da Saúde, o leite e a maior parte das frutas contém 80% a 90% de água na composição e mesmo as verduras e legumes cozidos ou em forma de salada costumam ser compostos de mais de 90% em água. Já os alimentos após o cozimento, como macarrão, batata ou a mandioca, possuem cerca de 70% de água. Um prato de feijão e arroz é constituído por dois terços de água.

Diferente dos alimentos in natura ou minimamente processados (esses o Ministério da Saúde  recomenda que sempre estejam a mesa), os alimentos ultraprecessados são escassos de água, exatamente para que durem nas prateleiras. Salgadinhos de pacote e biscoitos possuem menos de 5% de água. 

Mantém a pressão arterial equilibrada

A pressão arterial é responsável por dar força ao sangue, para que ele percorra o caminho que precisa dentro do nosso corpo, levando oxigênio e nutrientes para os órgãos. Para manter a pressão arterial equilibrada, o nutricionista afirma que é fundamental beber água. “Isso porque a água é um componente importante do sangue, responsável por regular a pressão arterial. Além disso, é importante reduzir o consumo de sal”, detalha o nutricionista.

Previne contra outras doenças

Se manter hidratado pode ser fundamental para evitar outras doenças, além das relacionadas ao sistema circulatório. Sem água, os índices de uréia e ácido úrico no sangue podem ficar alterados  sendo responsáveis por problemas como pedras nos rins ou complicações nas articulações.  

Ajuda a emagrecer

Se você deseja emagrecer e já está adotando hábitos alimentares mais saudáveis e praticando atividade física regular, a água vai te ajudar. “Beber água auxilia na desinflamação da gordura. O excesso de gordura vem da célula inflamada  e a água é fundamental para fazer essa célula voltar ao normal. Se a pessoa está em um  processo de emagrecimento e não ingere a quantidade de água  recomendada, terá  dificuldade para emagrecer”, afirma o nutricionista Daniel. 

Cuidado com os remédios que são usados apenas para desinchar

Na busca por um corpo mais magro, algumas pessoas costumam tomar certas medicações que “ajudam” a desinchar. O nutricionista faz um alerta. “É perigoso  tomar esses remedinhos que são para desinchar, que tiram a água do corpo. Eles acabam causando cãibra,  fadiga e tontura.  Há uma grande chance desses sintomas estarem relacionados a falta de água, nesse caso. Também pode aparecer edemas e inchaço no corpo já que o organismo vai sentir a falta da água e vai querer reter o pouco que tem”, explica.

Agora que você já conseguiu saber mais sobre a importância da água para a saúde, que tal já começar 2017 levando, como indicou o nutricionista, uma garrafa sempre com você?  

Gabi Kopko, para o Blog da Saúde, http://www.blog.saude.gov.br/lxgjak

19/01/2017 Feriado traz preocupação aos hemocentros por causa da redução dos estoques de sangue

19/01/2017 Feriado traz preocupação aos hemocentros por causa da redução dos estoques de sangue

Os feriados longos significam preocupação para os hemocentros do país. Nesses períodos, quando muita gente viaja para aproveitar o fim de semana esticado, o volume de doações chega a cair 20%. Por isso, o Ministério da Saúde pede à população que ajude a repor os estoques de sangue.